Hạt Hạnh Nhân

Giá Bán Hạnh Nhân Giá Sỉ và Lẻ

Thành phần dinh dưỡng của hạt hạnh nhân

Nếu so sánh thành phần dinh dưỡng của hạt hạnh nhân với những loại hạt khác như: macca, hồ đào thì hạnh nhân có nhiều carbs, chất xơ, protein và lợi ích sức khỏe mà hạnh nhân mang lại nhiều hơn.

Những công dụng đặc trưng của hạnh nhân đối với sức khỏe bao gồm: dinh dưỡng đầy đủ, thơm ngon hơn, giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch, cân bằng lượng đường trong máu, tăng sức khỏe cho não bộ và còn rất nhiều lợi ích khác.

Trong các thực đơn ăn uống lành mạnh đều có thành phần hạnh nhân: Vegan hay Keto.

Để tìm hiểu rõ ràng hơn về thành phần dinh dưỡng có trong hạt hạnh nhân bạn có thể đọc thêm tại đây: https://holinut.com/hat-hanh-nhan-co-chat-gi/ Tuy nhiên, trong khuôn khổ bài viết này xin giới thiệu đến bạn bảng dinh dưỡng khẩu phần 1 người ăn khoảng 28 gram gồm có:

Nếu so sánh với các loại hạt khác thì cùng một khối lượng hạt hạnh nhân sẽ cung cấp khá tốt lượng dinh dưỡng, dưỡng chất, khoáng chất cần thiết cho một ngày:

37% lượng vitamin E cho một ngày
32% lượng mangan
19% Man giê
17% lượng vitamin B2
14% phốt pho
14% đồng
Và 7% canxi

Thành phần dinh dưỡng của Hạt Hạnh Nhân

5 lợi ích của hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân lượng cholesterol

Hạt hạnh nhân có nhiều chất béo nhưng đó là các chất béo không bão hòa. Loại chất béo này không làm tăng cholesterol xấu hay còn gọi LDL (Lipoprotein mật độ thấp).

Trong một chừng mực nào đó, hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cho rằng chất béo không bão hòa có thể cải thiện tình trạng cholesterol trong máu.  Ngoài ra, hạt hạnh nhân không chứa cholesterol.

Một nghiên cứu khoa học của các tác giả: Jambazian PR1, Haddad E, Rajaram S, Tanzman J, Sabaté J. năm 2015 đã cho thấy rằng việc tiêu thụ hạt hạnh nhân có thể làm tăng nồng độ vitamin E trong huyết tương và làm giảm mức cholesterol tổng thể trong hồng cầu.

Theo nhóm tác giả, Vitamin E là một chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn chặn cholesterol làm tắc nghẽn các động mạch. Một vài nghiên cứu trong năm 2018 cũng cho kết quả tương tự. Họ khuyên mọi người nên ăn khoảng 45 gram hạt hạnh nhân mỗi ngày là sẽ giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt nhất.

Hạt hạnh nhân tốt cho bệnh tim

Hạt hạnh nhân và rủi ro bệnh ưng thư

Cũng trong năm 2015, một nghiên cứu đã xem xét việc ăn các loại hạt có thể giảm rủi ro ung thư.

Các tác giả đã xác định rủi ro mức ung thư vú của nhóm người ăn các loại hạt: đậu phộng, hạt óc chó và hạt hạnh nhân thì thấp hơn từ hai đến 3 lần so với nhóm người không ăn.

Họ kết luận rằng, việc ăn các loại hạt kể trên như một yếu tố giúp bảo vệ cơ thể, ngăn chặn sự phát triển của ung thư vú.

Nếu bạn quan tâm bài nghiên cứu có thể tham khảo tại đây: https://www.karger.com/Article/Abstract/369997

Hạt hạnh nhân và bệnh tim

Hạt hạnh nhân cùng với các nhóm hạt khác giúp cải thiện lượng lipid – chất béo – có trong máy. Điều này có lợi cho trái tim.

Nghiên cứu của Choudhury, K tại đại học Aston – Anh Quốc đã chỉ ra rằng hạt hạnh nhân làm tăng đáng kể nồng độ chất chống oxy hóa có trong máu, làm giảm huyết áp và cải thiện lưu lượng máu. Đối tượng nghiên cứu là những người khỏe mạnh từ 20 – 70 tuổi. Nhóm người này đã ăn khoảng 50 gram hạt hạnh nhân trong 4 tuần. Kết luận của bài nghiên cứu đã chỉ ra:

  • Vitamin E, chất béo hữu ích, chất xơ là những thứ giúp người ta cảm thấy no
  • Vitamin P có tác dụng chống oxy hóa.

Họ khuyên bạn nên ăn khoảng 30 gram hạt hạnh nhân mỗi ngày để có được những lợi ích này.

Hạt hạnh nhân có lợi cho người bệnh tim

Hạt hạnh nhân và vitamin E

Hạnh Nhân chứa hàm lượng vitamin E khá cao. 28.4 gram hạt hạnh nhân sẽ cung cấp 50% nhu cầu lượng vitamin E cần thiết cho một người. Tương đương với 7.27 miligram Vitamin E.

Vitamin E có các chất chống oxy hóa ngăn ngừa các tổn thương do oxy hóa ở trong cơ thể. Chủ yếu các tổn thương này xảy ra do cơ thể tích lũy các gốc tự do. Các gốc tự do là nguồn gốc dẫn đến các vấn đề về sức khỏe cơ thể.
Hạt hạnh nhân và lượng đường trong máu

Nhiều người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có mức mangie thấp. Điều này gây khó khăn cho người bệnh có thể kiểm soát được lượng đường trong máu. Các nhà khoa học cho rằng có mối liên hệ giữa sự thiếu hụt Mangie và kháng Insulin.

Một khảo sát trên 20 người bị bệnh tiểu đường loại 2 vào năm 2011 bằng cách cho họ ăn 60 gram hạt hạnh nhân mỗi ngày. Sau 12 tuần kết quả cải thiện các vấn đề trong:

Lượng đường trong máu

Hạnh nhân có ít carbohydrate nhưng giàu protein, chất béo lành mạnh và chất xơ nên sẽ tạo cảm giác no khá lâu. Chính cảm giác no này sẽ giúp người dùng giảm sử dụng những đồ ăn nhanh có nhiều carbohydrate như snack hay các đồ ăn nhanh. Sử dụng hạt hạnh nhân như một loại đồ ăn nhanh tại văn phòng là giải pháp cho những người muốn giảm cân.
Hạnh nhân giúp tăng cường sức khỏe xương

Hạnh nhân giàu khoáng chất: canxi, mangie, mangan, đồng, vitamin K… Tất cả những khoáng chất này giúp xương trở nên khỏe mạnh hơn.

Những rủi ro có thể gặp phải khi sử dụng hạt hạnh nhân

Dị ứng với hạt nhân là rủi ro mà một số người có thể gặp phải. Hạnh nhân là thành phần của nhiều loại bánh kẹo nên khi sử dụng những loại này bạn cần xem thành phần của chúng. Hạnh nhân có thể sử dụng dưới dạng nguyên hạt, cắt lát, bột hoặc dầu hạnh nhân. Những rủi ro đối với những người dị ứng là sốc phản vệ, nổi mề đay, sưng hay khó thở. Tìm kiếm hỗ trợ y tế là điều cần thiết đối với trường hợp không may bị dị ứng.

Theo y học phương Đông thì hạt hạnh nhân thuộc tính dương, khá nóng nên việc tiêu thụ cần kiếm soát. Đối với bà bầu và trẻ em thì việc sử dụng nhiều hạt hạnh nhân có thể tác động đến hệ tiêu hóa gây đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy. Nên điều tốt nhất là bạn nên sử dụng điều độ mỗi ngày khoảng 30 gram tương đương với 1 nắm tay hạt hạnh nhân sẽ tác động tốt đến toàn bộ cơ thể nhất.

Với những chia sẻ trên hy vọng bạn có thể hiểu hơn về hạt hạnh nhân. Nếu bạn muốn mua sỉ hạt hạnh nhân có thể liên hệ với chúng tôi hoặc đặt hàng ngay bên dưới.