Cách nấu nước đậu đen yến mạch giảm cân hiệu quả

Đậu Đen

Nói về chế độ ăn uống cũng như là những thực phẩm để giảm cân thì hiện nay trên thị trường không phải ít. Tuy nhiên loại thực phẩm nào sẽ mang lại tác dụng giảm cân hiệu quả nhất. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ với bạn cách nấu nước đậu đen yến mạch giảm cân vừa đảm bảo cung cấp đủ calo cho một ngày làm việc căng thẳng của bạn.

Tác dụng của nước đậu đen yến mạch 

Đậu đen và yến mạch là 2 loại ngũ cốc được biết đến với tác dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả cho chị em phụ nữ. Chính vì vậy mà sự kết hợp cả 2 trong một loại nước uống càng mang lại tác dụng cao hơn.

Bên cạnh đó, hàm lượng các dưỡng chất có trong đậu đen và yến mạch còn giúp cải thiện làn da của chị em phụ nữ, giúp da căng bóng, mịn màng, giải độc cơ thể. Hàm lượng vitamin, protein và khoáng chất đảm bảo cung cấp đủ cho cơ thể nguồn năng lượng làm việc, không bị mệt mỏi vì kiệt sức.

Những hoạt chất quý giá như chất chống oxy hóa có trong nước đậu đen và yến mạch giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa cholesterol giúp cho cơ thể luôn săn chắc. Vì yến mạch có hàm lượng chất xơ cao tốt cho hệ tiêu hóa nên bạn sẽ không hề có cảm giác đói thèm ăn  nhưng vẫn đủ nguồn năng lượng hoạt động một ngày.

Chính vì vậy mà nước đậu đen yến mạch giảm cân là sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho những chị em phụ nữ quá bận rộn với công việc, không có nhiều thời gian chăm sóc cơ thể. Điều này đã được kiểm chứng bởi rất nhiều chị em, giảm cân hữu hiệu, an toàn mà không sợ mệt mỏi.

Cách nấu nước đậu đen yến mạch giảm cân

Để có thể nhận được hiệu quả giảm cân một cách tốt nhất thì bạn cần đặc biệt lưu ý về cách nấu nước đúng chuẩn, đúng quy trình. Sẽ không quá khó khăn cũng không tốn quá nhiều thời gian nên bạn hãy chú ý để có thể có cho mình loại nước giảm cân, giải nhiệt tối ưu. Cách nấu được thực hiện như sau:

Cách nấu nước đậu đen yến mạch để giảm cân tiết kiệm thời gian

Có hai cách thực hiện nấu nước đậu đen cùng với yến mạch hỗ trợ giảm cân. Nếu như bạn không có quá nhiều thời gian thì đây là cách phù hợp nhất.

Chuẩn bị 300g đậu đen, 5 thìa bột yến mạch. Lấy đậu đen cho vào nước lạnh ngâm khoảng 15-20 phút, sau đó xả lại vài lần với nước cho sạch bụi bẩn. Chắt bỏ những hạt lép, hỏng cho theo nước trôi đi luôn. Còn những hạt chắc còn lại thì cho vào nồi, đổ một lượng nước vừa đủ bắt lên bếp đun khoảng 20 phút.

Sau khi đậu đen chín mềm thì bạn cho thêm vào nồi bột yến mạch, tiếp tục đun và khuấy đều thêm khoảng 3-5 phút thì tắt bếp. Chú ý sau khi cho bột yến mạch vào nồi không nên đun quá lâu vì sẽ làm mất đi một số dưỡng chất quý giá. Nước đậu đen yến mạch không đường sẽ có phần khó uống hơn có đường nhưng để tác dụng giảm cân đạt được nhanh chóng thì hãy cố gắng uống không đường bạn nhé.

Cách nấu nước đậu đen yến mạch giảm cân, giải cảm

Một cách nấu nước đậu đen với yến mạch không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn có tác dụng giải cảm. Tuy nhiên cách này thì lại tốn khá nhiều thời gian.

Có thể bạn quan tâm về yến mạch úc tươi: https://holinut.com/yen-mach-tuoi-la-gi/

Đầu tiên hãy chuẩn bị khoảng 300g đậu đen, 5 muỗng bột yến mạch, một nhánh gừng tươi, nước lọc. Đầu tiên bạn hãy rửa đậu đen thật sạch rồi để cho đậu ráo nước. Sau đó cho vào chảo rang chín, đến khi chuyển mùi thơm thì đổ đậu ra. Gừng đem gọt sạch vỏ, rửa sạch, thái lát mỏng. Nước đun thật sôi.

Cho đậu đen rang chín cùng với gừng vào bình giữ nhiệt, đổ nước nóng vào và đậy nắp lại ủ trong 10 phút. Sau đó cho bột yến mạch vào khuấy đều lên là có thể sử dụng được ngay. Cách này rất tiện lợi nếu bạn muốn mang đến văn phòng thực hiện và sử dụng.

Yến mạch tươi là gì

Cách nấu nước đậu đen yến mạch giúp giảm cân, thanh nhiệt

Nguyên liệu cho cách nấu này không chỉ có đậu đen, yến mạch mà có thêm bí đao, cũng là một nguyên liệu có tác dụng giảm cân và thanh lọc cơ thể cực kì tốt. Cách thực hiện cũng không phức tạp, chỉ cần lấy 300g đậu đen, 5 thìa yến mạch, 400g bí đao tươi, 1 nhánh gừng và nước lọc.

Tất cả nguyên liệu gồm đậu đen, bí đao và gừng sơ chế sạch. Cho vào nồi rồi đổ nước vào đun sôi khoảng 10 – 15 phút, sau đó cho bột yến mạch vào khuấy đều rồi tắt bếp. Cho nước ra bình đựng và uống nóng hoặc lạnh đều ngon.

Lưu ý khi thực hiện nấu nước đậu đen yến mạch để giảm cân là bột yến mạch luôn được cho vào nồi sau cùng và đun lửa nhỏ, đun nhanh để không làm mất đi dưỡng chất. Đây là sai lầm mà khá nhiều chị em mắc phải nên không nhận được hiệu quả tốt nhất từ loại nước uống này.

Chúng tôi vừa chia sẻ với bạn cách nấu nước đậu đen yến mạch giảm cân từ đơn giản đến phức tạp. Tùy vào khả năng và quỹ thời gian mà bạn có thể lựa chọn cách nấu mà mình ưng ý nhất. Chúc bạn mau chóng sở hữu được vóc dáng mà mình mong muốn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline: 0842.842.248
Zalo
Hotline